Tafuta Tovuti

Oktoba 4, 2021



Mojawapo ya njia bora na zisizosumbua za kuongeza MVPA wakati wa siku ya shule ni kutumia kila dakika wakati wa darasa la PE. CATCH PE Journeys husaidia shule kufanya hivyo.

CATCH huongeza MVPA

Wakati wa jaribio lililodhibitiwa nasibu ikijumuisha shule 96 katika majimbo manne, CATCH iliongeza sehemu ya muda wa darasa la PE uliotumika katika MVPA kutoka 37% hadi 52%.

Kuanzia 2014-2018, wilaya saba za shule katika majimbo matatu zilishiriki katika uchunguzi wa SOFIT kabla na baada ya kutekeleza. CATCH PE. Kabla ya CATCH, wastani wa muda wa darasa la PE uliotumiwa katika MVPA ulikuwa 40% (madarasa 52 ya PE yaliyozingatiwa). Baada ya kutekeleza CATCH, 58% ya muda wa darasa la PE ilitumika katika MVPA (madarasa 60 ya PE yamezingatiwa). Kwa njia nyingine, madarasa 21% tu ya PE yalikuwa yanatimiza lengo la 50% MVPA kabla ya Mafunzo ya CATCH PE ikilinganishwa na 73% ya madarasa baada ya mafunzo.

Tazama baadhi ya hadithi hizi za mafanikio za MVPA:

Kijitabu cha "Vidokezo vya Mwili" hufundisha watoto ishara za MVPA: uso joto, mapigo ya moyo ya haraka, kupumua kwa shida na kutokwa na jasho.

MVPA ni nini?

Shughuli ya Kimwili ya Wastani hadi-Nguvu, au MVPA kwa kifupi, ni shughuli yoyote ambayo hufanya moyo wako kupiga kasi na ambapo kupumua kwako kunakuwa nzito. MVPA hutofautiana kulingana na kiwango cha siha ya mtu lakini kwa watoto wengi ni mazoezi angalau yenye kuchosha kama vile kutembea haraka au kuendesha baiskeli.

The CDC inapendekeza kwamba watoto na vijana wapate angalau dakika 60 za MVPA kila siku.

Kwa nini MVPA ni muhimu?

MVPA inaelezea kiwango cha shughuli ambacho kinajulikana faida za kiafya na kitaaluma.

MVPA inayofanywa mara kwa mara huboresha utimamu wa mfumo wa moyo na mishipa, huunda mifupa imara, husaidia kudhibiti uzito, na kupunguza hatari ya kupata magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo, saratani, kisukari cha aina ya 2, wasiwasi na mfadhaiko.

Watoto wanaofanya mazoezi wana tabia na mahudhurio bora darasani, kumbukumbu na umakinifu ulioboreshwa, na wana mwelekeo wa kupata alama bora kuliko watoto ambao hawafanyi mazoezi.

Pekee robo ya vijana wa Marekani kukutana na mwongozo wa CDC wa kutekeleza MVPA kwa saa moja kila siku.


 

Je, MVPA inapimwaje?

Unaweza kufuatilia MVPA yako mwenyewe kwa kuzingatia jinsi unavyohisi wakati wa mazoezi. Kwa kipimo cha 0-10 ambapo 0 "hajachoka kabisa" na 10 "nimechoka sana", mazoezi ya nguvu ya wastani ni 5 au 6 na mazoezi ya nguvu huanza saa 7 au 8. MVPA pia inaweza kupimwa kwa kutumia kibiashara. vichunguzi vya siha vinavyopatikana kama vile pedometers na vipima kasi.

Katika mazingira ya shule, Mfumo wa Kuzingatia Muda wa Maelekezo ya Siha (SOFIT) mara nyingi hutumika kupima ukubwa wa shughuli wakati wa madarasa ya PE. Kila sekunde 20, mwangalizi aliyefunzwa anarekodi kiwango cha shughuli - amelala chini, ameketi, amesimama, anatembea, au mwenye nguvu - ya mwanafunzi aliyechaguliwa bila mpangilio. Kutembea na shughuli za nguvu zinahitimu kama MVPA. Kutokana na uchunguzi huu, asilimia ya muda wa darasa la PE ambapo wanafunzi wanafanya mazoezi ya kimwili huhesabiwa.

MVPA katika madarasa ya Elimu ya Kimwili

Kulingana na miongozo ya kitaifa ya PE, angalau 50% ya muda wa darasa inapaswa kutumika katika MVPA. Hili linaweza kuwa gumu kufikia kuliko unavyoweza kufikiria. Bila zana sahihi, mafunzo, na juhudi za kuzidisha MVPA, ni rahisi kwa wanafunzi kuachwa wamekaa au kusimama kwa muda mrefu. Kazi za utawala, kusubiri maagizo, kuchukua zamu, kuwa "nje" wakati wa michezo ya kuondoa, na kadhalika yote huchangia wakati usio na kazi. Katika uchanganuzi wa madarasa 52 ya PE na walimu ambao walikuwa wamejiandikisha lakini bado hawajahudhuria mafunzo ya CATCH, ni 11 tu (21%) walipata muda wa darasa la 50% katika MVPA.

swSW
en_USEN es_MXES es_COES_CO hi_INHI swSW