CATCH और एमवीपीए

स्कूल के दिनों में एमवीपीए बढ़ाने के सबसे प्रभावी और कम से कम विघटनकारी तरीकों में से एक पीई कक्षा के दौरान हर मिनट का लाभ उठाना है। CATCH PE Journeys स्कूलों को ऐसा करने में मदद मिलती है।

CATCH एमवीपीए बढ़ाता है

चार राज्यों के 96 स्कूलों सहित एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण के दौरान, 1टीपी14टी ने एमवीपीए में बिताए गए पीई कक्षा के समय के हिस्से को 371टीपी19टी से बढ़ाकर 521टीपी19टी कर दिया।

2014-2018 तक, तीन राज्यों के सात स्कूल जिलों ने कार्यान्वयन से पहले और बाद में SOFIT टिप्पणियों में भाग लिया CATCH पीई. CATCH से पहले, MVPA में बिताए गए PE वर्ग के समय की औसत मात्रा 40% थी (52 PE वर्ग देखे गए)। CATCH को लागू करने के बाद, 58% PE कक्षा का समय MVPA में व्यतीत हुआ (60 PE कक्षाएं देखी गईं)। दूसरे शब्दों में कहें तो, पीई कक्षाओं के केवल 211टीपी19टी पहले 501टीपी19टी एमवीपीए के लक्ष्य को पूरा कर रहे थे। CATCH पीई प्रशिक्षण प्रशिक्षण के बाद कक्षाओं की 73% की तुलना में।

इनमें से कुछ एमवीपीए सफलता की कहानियां देखें:

• गूज़ क्रीक सीआईएसडी (बेटाउन, TX)
• ब्राउन्सविले आईएसडी (ब्राउन्सविले, TX)
• यसलेटा आईएसडी (एल पासो, TX)
• जेफरसन पैरिश पब्लिक स्कूल (न्यू ऑरलियन्स, एलए)

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एमवीपीए क्यों महत्वपूर्ण है?

एमवीपीए गतिविधि के उस स्तर का वर्णन करता है जिस पर ज्ञात होता है स्वास्थ्य और शैक्षणिक लाभ.

नियमित रूप से किया जाने वाला एमवीपीए कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार करता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, और हृदय रोग, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह और चिंता और अवसाद जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिम को कम करता है।

जो बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं उनका कक्षा में व्यवहार और उपस्थिति बेहतर होती है, उनकी याददाश्त और एकाग्रता बेहतर होती है और वे उन बच्चों की तुलना में बेहतर ग्रेड प्राप्त करते हैं जो शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं।

केवल अमेरिका के एक चौथाई किशोर प्रतिदिन एक घंटा एमवीपीए करने के लिए सीडीसी के दिशानिर्देश को पूरा करें।

 

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एमवीपीए कैसे मापा जाता है?

आप व्यायाम के दौरान कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देकर आप अपने स्वयं के एमवीपीए की निगरानी कर सकते हैं। 0-10 पैमाने पर जहां 0 "बिल्कुल थका हुआ नहीं" है और 10 "बहुत, बहुत थका हुआ" है, मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम 5 या 6 है और जोरदार तीव्रता वाला व्यायाम 7 या 8 पर शुरू होता है। एमवीपीए को व्यावसायिक उपयोग से भी मापा जा सकता है पेडोमीटर और एक्सेलेरोमीटर जैसे फिटनेस मॉनिटर उपलब्ध हैं।

स्कूल सेटिंग में, फिटनेस अनुदेश समय के अवलोकन के लिए प्रणाली (SOFIT) इसका उपयोग अक्सर पीई कक्षाओं के दौरान गतिविधि की तीव्रता को मापने के लिए किया जाता है। हर 20 सेकंड में, एक प्रशिक्षित पर्यवेक्षक बेतरतीब ढंग से चुने गए छात्र की गतिविधि स्तर - लेटना, बैठना, खड़ा होना, चलना, या जोरदार - को रिकॉर्ड करता है। चलना और ज़ोरदार गतिविधि एमवीपीए के रूप में योग्य हैं। इन अवलोकनों से, पीई कक्षा के समय का प्रतिशत जिसमें छात्र शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, की गणना की जाती है।

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शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में एमवीपीए

के अनुसार राष्ट्रीय पीई दिशानिर्देश, कक्षा के समय का कम से कम 50% MVPA में व्यतीत किया जाना चाहिए। इसे हासिल करना जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक कठिन हो सकता है। एमवीपीए को अधिकतम करने के लिए सही उपकरण, प्रशिक्षण और सचेत प्रयास के बिना, छात्रों के लिए लंबे समय तक बैठे रहना या खड़े रहना आसान है। प्रशासनिक कार्य, निर्देश की प्रतीक्षा करना, बारी-बारी, उन्मूलन खेलों के दौरान "बाहर" होना, और इसी तरह सभी निष्क्रिय समय में योगदान करते हैं। उन शिक्षकों के साथ 52 पीई कक्षाओं के विश्लेषण में, जिन्होंने साइन अप किया था, लेकिन अभी तक 1टीपी14टी प्रशिक्षण में भाग नहीं लिया था, केवल 11 (211टीपी19टी) ने एमवीपीए में 501टीपी19टी कक्षा का समय हासिल किया था।